من فتاة تائهة إلى "أم روحية"

مشواري بدأ منذ ٤ اشهر ولله الحمد خسرت خلالها ١٨ كيلو ..

بالأمانة كانت فتره جداً رائعة واستمتعت بكل لحظة من لحظاتها بقدر كبير جداً جداً جداً..

عندما تُيْقن بأن داخلگ رشيقاً ينتظر منك التحرير فستعمل المستحيل لإخراجه..


في الحياة لايوجد شي مستحيل الحدوث ، (قد) يكون صعباً، ولكنه حتماً ليس مستحيلاً..

في داخل كل منا "مارد" لابد له ان ينطلق يوماً .. فعليگ إتخاذ قرارك سريعا وإبدأ بتحريره حاااالاً ولا تتأخر لحظة..

هي نقاط بسيطة تغير حياتگ:
١-حدد هدفك
٢- خطط له
٣- اسع اليه
٤- وستحققه بإذن الله

بدأت بوزن ١٢٨كلجم ، ولم ادع هذا الرقم الكبير يكوّن لي عائقا بس وضعته تحدي عظيم وامرأة أعظم أمام رقم كهذا وأيقنت بأني استطيع واستطعت وشققت طريقي ونجحت ..

تحدي مع أرقام أكسرها وامحوها من الحياة فمحوت ١٨ في ٤ أشهر بفضل وحمد من الله وإصرار وتحدي مع ذاتي ..

قصة جميله بدأتها وتابعتوها، بحذافيرها عشتها معكم ، كنتم محفزيني وأصبحت محفزتكم بل البعض أسموني بـ"الأم الروحية" لم اخفكم فاللقب هذا جعل قلبي يرقص فرحاً ويطرب حتى اللحظة ❤

بإرادتي وقوة عزيمتي تحولت من تلك الفتاة الصغيرة التائهة لطريقها إلى أم روحية يلجأ إليها من احتاج مشورة (انقلاب في بضع شهور)

اللهم لك الحمد حمداً طيباً كثيراً مباركاً فيك~ لولاك يارب العباد لما حدث لي ذلك~ أيقنت بگ فبعثت اليقين بروحي لأيقن بذاتي ..


كل شخص يقرأ كلماتي أقول لك (You can do it better than me but weak up and start and believe on your self)

أنت تستطيع أن تفعلها وبأفضل من فعلي أيضاً لكن استيقظ وأبدا وكن مؤمناً بذاتگ *

مع خالص حبي واحترامي للجميع~

بـ/قلمي ..

أختكم : I can do it

الماء والتمرين ~

هناك ثلاث فترات يجب التعامل فيها بحذر مع شرب الماء أو أى سائل آخر وهى قبل التمرين بساعة وأثناء التمرين وبعد التمرين بساعة ...

١) قبل التمرين بساعة:
لابد أن يكون الجسم مهيأ للتمرين فلا يكون الجسم فى وضع شبع وتخمة سواء من الماء أو الطعام وكذلك لا يكون هناك شعور شديد بالعطش والجوع ولكن لابد أن يكون الجسم فى وضع متزن وهذا يعتبر الوضع الأمثل للتمرين وليس هناك مانع من شرب بعض رشفات الماء على فترات متقطعة قبل التمرين بساعة ولكن الحذر من الامتلاء من الماء ولكن رشفات بسيطة هذا بالنسبة للماء قبل التمرين بساعة أما بالنسبة للسوائل الأخرى كالعصير قبل التمرين بساعة أيضا فهذا يعتمد على الهدف من التمرين فإن كان الهدف من التمرين هو حرق سعرات حرارية فلا يفضل شرب أى سوائل أخرى غير الماء حيث أن الماء لا يحتوى على سعرات حرارية بعكس باقى السوائل أما إذا كان الجسم ليس فى حاجة لحرق السعرات الحرارية فلا بأس برشفات بسيطة ...

٢) أثناء التمرين:
يفضل عدم شرب أى سائل على الإطلاق إلا فى حالة الضرورة ,, إذا كان العطش شديد ويكون رشفات بسيطة وذلك بغلق الشفتين تماما وإمرار القليل من الماء من بينهما ويعتبر شرب الماء خطر إذا كان الجسم فى حالة نهجان فيجب الانتباه إلى أن نظل فترة بسيطة قبل شرب الماء حتى يهدأ الجسم ...

٣) فترة الساعة بعد التمرين:
يجب عدم الاسراف فى الأكل والشرب أثناء هذه الفترة والتى يتحول فيها الجسم من مرحلة النشاط إلى مرحلة الاسترخاء فيكون التعامل أيضا مع الماء والسوائل الأخرى بكميات قليلة وعلى فترات حتى لا يذهب المجهود الذى بذل فى التمرين سدى ...


وفي مقال اخر ذكر بأنه:


- يجب على الرياضيين تناول كوب إلى كوب ونصف من الماء قبل 15 دقيقة من بدء ممارسة الرياضة، ونصف كوب كل 10 : 15 دقيقة أثناء التمرين، على أن يكون ذلك بهدوء وتدرج.
- على الرياضيين عدم المبالغة في تناول الماء أكثر مما هو مصرح به؛ لكي لا يصابوا بتخفيف مستوى الصوديوم في الدم مما قد يؤدي للشعور بالصداع وعدم التركيز، وفي بعض الأحيان تشنجات وغياب الوعي.




الخلاصة: ان لاتسرف في شرب الماء أثناء التمرين اشرب أثناء عطشك مالا يتجاوز النصف كأس ~ وبفترات متباعدة وعلى مهل اي ليس دفعة واحدة ~


بالتوفيق للجميع وفالكم الوزن المثالي؛)



منقووول للفائدة :)