الأربعاء، 1 مارس 2017

يومي الأول مع حمية كامبريدج 👌🏻💜

كان موعدي مع كامبريدج بيوم الثلاثاء ٢٨ فبراير ٢٠١٧ واشتركت واستلمت وجباتي وبدأت من اليوم الثاني (وزن البداية١١٥) وباذن الله متوقعة نتيجة رائعة 💜👌🏻

 

اليوم الأول ١ مارس ٢٠١٧
 
يومي الأول كان جميل راح اختصره لكم بالصور : 
وجبة الفطور ٣شرائح شابورة وحليب قليل الدسم بدون سكر
 


بعدها بساعتين ونص وجبة كامبريدج اخترت مخفوق الكابتشينو بصراحة لذيييييذ

 

وبعد ٤ ساعات كانت وجبة الغداء تونه بالموية وربع رغيف بر 

 

وبعدها بساعتين تقريبا طلعت الممشى مشيت ساعة الحمدلله 

 

ووجبة كامبريدج كانت بعد المشي بساعة كمان كانت لذيذة 

 

 

والعشاء كانت تفاحة والحمدلله ماشاء الله لاقوة الا بالله كان يوم خفيف وجميل وحماسي والله يديم النعمة هذي 

ونمت بدري عالساعة ٩ ونص ❤️❤️👌🏻

 

الثلاثاء، 17 يناير 2017

جداول متابعة (متجدد)

أضع لكم هنا جداول متابعة شهرية (نماذج للشباب واُخرى للبنات)


أتمنى إنها تحمسكم للتقدم ومتابعة نشاطكم يوميا وتدوينه ليسهل عليكن العثور على نقاط التقصير عندكم وتحرصون عليها👌🏻
يتضمن الجدول متابعة هذه النقاط الرئيسية :
 - ساعات النوم
- الوجبات الرئيسية
- الوجبات الخفيفة (سناكات)
- إكمال احتياجك اليومي من الماء
- المشروبات الأخرى (قهوة ، شاي ، عصير.....)
- التمارين القلبية (للحرق)
- تمارين المقاومة (لشد الجسم)

وضعتها لكم بنماذج بسيطة بتنسيقات جذابة وممتعة لكم أتمنى أن تحوز على رضاكم 🌸




خذ نسختك من هنا :


(الشباب)

January 2017

February 2017


(البنات)

January 2017

February 2017


ملاحظة /// سيتم اضافة الجداول بشكل دوري هنا 😍❤👌🏻