أضع لكم هنا جداول متابعة شهرية (نماذج للشباب واُخرى للبنات)
أتمنى إنها تحمسكم للتقدم ومتابعة نشاطكم يوميا وتدوينه ليسهل عليكن العثور على نقاط التقصير عندكم وتحرصون عليها👌🏻
يتضمن الجدول متابعة هذه النقاط الرئيسية :
- ساعات النوم
- الوجبات الرئيسية
- الوجبات الخفيفة (سناكات)
- إكمال احتياجك اليومي من الماء
- المشروبات الأخرى (قهوة ، شاي ، عصير.....)
- التمارين القلبية (للحرق)
- تمارين المقاومة (لشد الجسم)
وضعتها لكم بنماذج بسيطة بتنسيقات جذابة وممتعة لكم أتمنى أن تحوز على رضاكم 🌸
خذ نسختك من هنا :
(الشباب)
January 2017
February 2017
(البنات)
January 2017
February 2017
ملاحظة /// سيتم اضافة الجداول بشكل دوري هنا 😍❤👌🏻
أتمنى إنها تحمسكم للتقدم ومتابعة نشاطكم يوميا وتدوينه ليسهل عليكن العثور على نقاط التقصير عندكم وتحرصون عليها👌🏻
يتضمن الجدول متابعة هذه النقاط الرئيسية :
- ساعات النوم
- الوجبات الرئيسية
- الوجبات الخفيفة (سناكات)
- إكمال احتياجك اليومي من الماء
- المشروبات الأخرى (قهوة ، شاي ، عصير.....)
- التمارين القلبية (للحرق)
- تمارين المقاومة (لشد الجسم)
وضعتها لكم بنماذج بسيطة بتنسيقات جذابة وممتعة لكم أتمنى أن تحوز على رضاكم 🌸
خذ نسختك من هنا :
(الشباب)
January 2017
February 2017
(البنات)
January 2017
February 2017
ملاحظة /// سيتم اضافة الجداول بشكل دوري هنا 😍❤👌🏻
