هذي بثقل واحد ~ سهله وممتعة انا اعملها مرتين ورا بعض
(تمرين للجسم كامل)
http://www.youtube.com/watch?v=2ykzbBFaMFc&sns=em
وهذي تمارين جيليان للدمبلز طبعاً هي تعطيكم الخطوات وانتوا تنفذون العدد المطلوب اللي تقوله
كمان اعمل الفيديو مرتين ورا بعض
(للزنود والكتفين)
http://www.youtube.com/watch?v=XZDCKmgNNyE&sns=em
ملاحظة* كل فيديو بيوم لحاله يعني لو بأطبق المقطعين سوا اطبقهم كل واحد مرة وحده ، أما لو بأطبق واحد منهم أكرره مرتين ..
نصيحة ~ اعملوها ثلاث مرات بالأسبوع يوم ورا يوم .. يعني أيام غير متتابعة ~ إذا حصل شد بالمنطقة معناه أنت بدأت تنجز ،،
صبايااااا لاتخافون ماراح تعضلون أبدا ؛)
مع حبي ❤
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق